کتاب Keto for Life:Reset Your Biological Clock in 21 Days and Optimize Your Diet for Longevity اثر MARK SISSON انتشارات هاردی گرنت

در کتاب Keto for Life، مارک به خوانندگان نشان می دهد که چگونه ساعت بیولوژیکی خود را در 21 روز از طریق یک برنامه منحصر به فرد تنظیم کنند که خوردن متناوب را با استراتژی هایی برای کاهش التهاب و دستیابی به انعطاف پذیری متابولیک ترکیب می کند. خوانندگان چهار ستون طول عمر را درک خواهند کرد: رژیم غذایی، تناسب اندام، انعطاف پذیری ذهنی، و استراحت و ترمیم، و یادگیری بهترین شیوه ها برای کند کردن روند پیری. سپس آنها یک تنظیم مجدد ساعت بیولوژیکی 21 روزه انجام خواهند داد، با موارد عملی که هر روز از هر یک از چهار ستون (شامل تمرینات غذایی، تمرینات روزانه، حرکات و روال‌های روزانه، و تمرین‌های جوان‌سازی) تکمیل می‌شوند و یک برنامه صبحگاهی ایجاد می‌کنند که زندگی سالم را ارتقا می‌دهد. . برنامه غذایی مارک به تفصیل این است که برای هر دهه از زندگی چه چیزی بخورید، چگونه کربوهیدرات ها را کاهش دهید و دریافت پروتئین را با افزایش سن افزایش دهید، و چگونه متابولیسم خود را برای افزایش انرژی، اشتها، عملکرد شناختی و خلق و خوی تثبیت شده شارژ کنید. این کتاب که به طور خاص برای نیازهای تغذیه و سبک زندگی در هر مرحله از زندگی هدف گذاری شده است، وجه کاملاً جدیدی را به روند خوردن کتوژنیک می آورد. این کتاب شامل 80 دستور غذا است.